4个月前 (04-07)  宅男学科 |   抢沙发  7 
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近年来随之改革开放带来的好处,生活水平的提高,生活方式也在改变,都市人随着时代的变化更注重健康养生了,随着生活的压力大,在加上食品各种各样的东西都稍稍的带有对人体不好的物质,随之而来的就是腰酸背痛,易疲劳,易失眠,高血压,高血脂,没用一个强健的体魄何来以后啊,挣再多钱也是没用的,其实吃市面的养生食品作用真的不大,运动才是长寿的根本,我国五千年的历史文明自然也传承下来不少养生的功法,像五禽戏、八段锦、六字诀、易筋就很好嘛今天小七带大家了解一下八段锦。

每天练习八段锦的好处,有这些!

八段锦有8个动作,因为简单易学受到很多人的青睐,尤其是大叔大妈们。

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八段锦全套下来,能够舒展身心,促进血液循环,调节神经体液的功效,对心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统都有调节作用,尤其是对上班族,常常久坐的朋友都会有腰酸背痛、颈椎病、肩周炎、等等都有很好的预防缓解的功效。

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那么练习八段锦需要注意什么呢?

1、不宜饭后或饥饿的状态下练习,饥饿状态下练习容易引起低血糖、头晕等症状。饭后有些人喜欢立马练习,这样容易呕吐。

2、不宜马上蹲下,练习八段锦会促进血液循环使血液循环加快,这时蹲下的话,会阻碍血液向腿部流通,容易更加使人劳累。

3、不宜抽烟喝酒,八段锦注重呼吸,血液循环,刚刚练习完就吸烟喝酒,烟酒中的有害物质更容易被人体吸收。

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八段锦什么时间练习最好呢?

早晨起来的时候最好,早上朝气满满,是练习的最佳时间,而且空气又好,对身心很有帮助,晚上的时候也可以最好是练习完八段锦在饭前或者饭后的一小时。

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适合办公室的养生八段锦

最适合白领养生的“课间操”

为什么这么说呢,八段锦,相当于古人的“广播体操”从宋代流传至今,动作非常简单,易学,

每个动作都有针对性的保健养生功效,想要了解的宅宅们可以去看下视频每天练习半小时包您神清气爽!

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